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减肥不节食24小时狂瘦法 (5)

2011/04/21 11:41网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

从床上开始你一天的减肥计划吧,练一练床上操、自制一杯瘦身饮料、和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。

12: 00 和朋友一起享受减肥午餐

12: 00 和朋友一起享受减肥午餐

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12: 00 和朋友一起享受减肥午餐

午餐时,如果有朋友请你一起吃午餐,你是不是很担心一天的减肥计划就此破产?只要你足够小心,同样能做到美味和减肥兼得。

选择合适的餐厅。你可以和朋友一起去日本餐厅,一顿寿司午餐只有500卡路里,而且几乎没有脂肪。

慎用调料。选择酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油,既易消化,也利于减肥。相反,蛋黄酱、奶酪和过多的色拉油则无益于减肥。

饮品里的陷阱。开胃酒热量虽不高,但它却令你胃口大开;一杯红葡萄酒含有145千卡,而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢;酒精饮料、可乐、能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量,只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料。

以鱼代替肉。你爱吃鱼?很好,它们富含蛋白质和碘。瘦身鱼类有:梭鱼、鳕鱼、比目鱼、鲽鱼、青鳕等;相对而言,含脂肪多的鱼类有:金枪鱼、鲑鱼、西鲱和鲭鱼。

吃饱信号延后20分钟。注意,我们的饱感大约饭后20分钟才出现,所以,如果还没吃完你就感觉已经很饱的话,说明你已经吃得太多了了。

标签: 瘦身 减肥 减肥脂肪电视热量卡路里燃烧瘦身早餐电视台网站报刊健身时间饮料办公

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