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减肥不节食24小时狂瘦法 (8)

2011/04/21 11:41网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

从床上开始你一天的减肥计划吧,练一练床上操、自制一杯瘦身饮料、和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。

16: 00 趣味健身,减肥加速

16: 00 趣味健身,减肥加速

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16: 00 趣味健身,减肥加速

健身并不意味着把身体交给健身房了事,单调的运动很少能激起人真正的持久兴趣。你需要做的是,来点创意,随时随地调动自己的健身兴趣。

和狗一起健身。狗是你最好的运动伴侣:溜狗时而健步行走,时而和狗玩抛物投掷游戏,让狗来个小冲刺。溜狗30分钟,能燃烧掉约200卡路里的热量。

亲子游戏时光。与孩子捉迷藏或者玩猫捉老鼠的游戏,对大人和小孩都是莫大的乐趣,不但能增进彼此的感情,而且也能促进你的脂肪燃烧,每个小时游戏能消耗掉400卡路里的热量。

家中跳舞谈情。跳舞不一定非到舞厅,也可在家与爱人跳舞,随意发挥,顺便听一听经典的音乐,每小时俩人都能燃烧掉450卡路里热量,还能增加夫妻感情。

增加游泳时间。晚饭后改掉看电视的习惯,直接去会所游泳馆游泳吧。不同游泳的姿势,消耗的卡路里热量也不同,蛙泳:450-700卡路里/小时,仰泳:600卡路里/小时,自由式:800卡路里/小时。

找个健身伙伴。你家附近是否有健身房?玩保龄球、投掷镖或打网球、羽毛球、乒乓球,无一不为你的减肥助上一臂之力,你可以带上你的伴侣,相互鼓励的作用不可忽视。

标签: 瘦身 减肥 减肥脂肪电视热量卡路里燃烧瘦身早餐电视台网站报刊健身时间饮料办公

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