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无饥饿慢消化减肥法 3个月健康瘦十斤(3)

2011/04/21 11:34三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们减肥的时候,要减的只是一部分淀粉和糖,再减一部分脂肪,这个蛋白质是不能减的,因为有用,维生素不能减,只能增,矿物质也是不能减只能增,所以我们的理念是减肥应该补营养。

要吃消化速度慢的食物,控制食欲

要吃消化速度慢的食物,控制食欲

2、要吃消化速度慢的食物,控制食欲

主食有:红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆、燕麦、荞麦、油麦面、糙米、全麦。

蔬菜:西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄。

所谓少油,就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包。

标签: 减肥 健康瘦身 营养减肥食物土豆牛奶燕麦减肥法健康发胖脂肪补钙热量山药红豆控制坚持蔬菜

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