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无饥饿慢消化减肥法 3个月健康瘦十斤(5)

2011/04/21 11:34三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们减肥的时候,要减的只是一部分淀粉和糖,再减一部分脂肪,这个蛋白质是不能减的,因为有用,维生素不能减,只能增,矿物质也是不能减只能增,所以我们的理念是减肥应该补营养。

无饥饿慢消化减肥食谱

无饥饿慢消化减肥食谱

无饥饿慢消化减肥食谱

早餐:燕麦粥一两、牛奶一杯(200克)、水果、煮鸡蛋各一个。

中餐:(主食)蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭(配菜)纯酱牛肉一两(无油) 凉拌老醋菠菜(少油)或去皮烧鸡,低脂肪的鱼,各种深绿色的叶菜。

晚餐:(主食)红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主,可配少量花生、枸杞、红枣(配菜)各种绿叶蔬菜、少油的豆制品。

可多吃鱼,大部分的鱼,都是低脂的。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高,不会造成身体营养丢失。

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