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提高新陈代谢率 10招让你减重不用节食(2)

2011/04/25 10:14新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“我要减肥!”这样的话你对自己想必说过很多次吧,可是一到了施行之时,你又会说“运动很辛苦啊”、“吃完这次我一定减肥”。其实提高自身的新陈代谢率也可以达到减肥效果,让你不节食也瘦下来。下面给你推荐10个简单有效的提高新陈代谢的减肥方法,助你加快春季减肥的进程哦!

2、每天少吃多餐,让你想吃就吃

每天少吃多餐

每天少吃多餐

每天看见美食的你,都要为自己的身材而有所犹豫?不要犹豫了,吃吧。对,你没看错,减肥就要“吃”。可能你会不相信,因为一直以来的减肥观都是节食,可是节食并不代表你不能吃啊,只要少吃多餐就行了。其实,少吃多餐能帮助加快你的新陈代谢和减缓饥饿感的产生,能让你体内多余的脂肪得到更加充分的燃烧,是成功瘦身的关键所在。

每天5-6次的小餐和一日三次的大餐相比,其新陈代谢率为24:7。少吃多餐可以防止你在长时间饥饿后的过度进食,可以有效避免暴饮暴食的发生。尽量使每次进食的间隔小于4小时,且每餐都含有蛋白质,可以更好地促进新陈代谢。

食谱推荐:

早餐:在9、10点钟的时候来点酸奶或水果;

午餐:吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉;

下午茶:吃根香蕉或者一片低脂奶酪;

晚餐:要清淡,100-150克火鸡和鱼肉就可以了。

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