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提高新陈代谢率 10招让你减重不用节食(4)

2011/04/25 10:14新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“我要减肥!”这样的话你对自己想必说过很多次吧,可是一到了施行之时,你又会说“运动很辛苦啊”、“吃完这次我一定减肥”。其实提高自身的新陈代谢率也可以达到减肥效果,让你不节食也瘦下来。下面给你推荐10个简单有效的提高新陈代谢的减肥方法,助你加快春季减肥的进程哦!

4、多吃粗粮

多吃粗粮

多吃粗粮

现在的都市人都追求精致的食物享受,可是精致引人的食物很多都带有高脂肪高糖分,为人们的身体带来很多的疾病。减肥的各位,要想瘦身,提升新陈代谢率,不妨多吃吃粗粮。例如发面饼、白面包和土豆那些食物能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平,所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃粗粮,以免导致胰岛素水平升高。

粗粮介绍:主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

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