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提高新陈代谢率 10招让你减重不用节食(6)

2011/04/25 10:14新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“我要减肥!”这样的话你对自己想必说过很多次吧,可是一到了施行之时,你又会说“运动很辛苦啊”、“吃完这次我一定减肥”。其实提高自身的新陈代谢率也可以达到减肥效果,让你不节食也瘦下来。下面给你推荐10个简单有效的提高新陈代谢的减肥方法,助你加快春季减肥的进程哦!

6、不要过度削减热量摄入

不要过度削减热量摄入

不要过度削减热量摄入

现有体重公斤数乘以22,便是你每天所需的热量卡数。如果你大量地减少卡路里摄入,就无法保证身体的基本代谢了。假如你突然把每天摄入的总热量减少到100卡路里以下,身体会误认为你在挨饿,需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低,新陈代谢就会出现静止状态。

节食注意:根据调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。均衡饮食才是减肥的关键。如果在饮食中摄入量减少,反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了,代谢率反而会降低20%-30%。大家节食可别过了头啊!

标签: 热量 蛋白质 减肥法 减重 代谢新陈代谢运动身体热量减肥蛋白质蛋白锻炼睡眠有氧能量绿茶多吃时间早餐脂肪食物

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