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吃出好心情 3类人急需的健康饮食法(3)

2011/04/25 10:12网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

在春季拼命节食减肥的女性,往往会陷入困乏、不安的状态。这是因为在减掉体重的同时,还赶走了心脑的元气。

a型人,缺乏蛋白质

a型人,缺乏蛋白质

a型人,缺乏蛋白质

肌肉、血管、指甲、头发……我们的身体基本上都是基于蛋白质而形成的,所以蛋白质不仅是脑能的重要来源,更是生命维持不可或缺的营养素。

应该吃:牛肉、鸡肉、鱼等动物性蛋白中含有很多色氨酸,构成大脑内的血清素,这是稳定情绪的重要物质。与动物性蛋白相比,豆腐、大豆等植物性蛋白中的蛋白质含量就相对较少,所以建议a型人要通过肉类、鸡蛋、乳制品等动物性蛋白质,配合豆类植物来获取蛋白质。

提醒: 中国营养学会制订的蛋白质膳食供给量要求,成人每天需补充70克蛋白质。

标签: 美体 减肥 健康饮食 健康减肥 蛋白蛋白质维生素营养动物负面健康减肥身体植物营养素指甲大脑头发吸收注意时间

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