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摆脱赘肉 不能进入误区(5)

2011/04/27 13:42新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

眼下,正是仲春时节,即将到来的初夏让美女们充满向往。在这最重要的时候,在裙裾飘飘的时刻,我们怎么能以一身“赘肉”来让我们即将到来的夏季黯然失色。

误区4  运动越剧烈,减肥效果越佳

误区4 运动越剧烈,减肥效果越佳

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误区4

运动越剧烈,减肥效果越佳

其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占15.5%。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100~124次/分的长时间运动最有利于减肥。

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