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巧吃+运动 快速瘦出水蛇腰(9)

2011/04/27 13:54腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

水蛇腰是展现苗条的一个重要条件。夏季到来,想要穿上性感的衣服就要开始瘦腰计划咯!下面小编为你介绍如何从饮食到运动减去大肥腰,让你快速成为“小腰精”。

瘦腰运动3:扩胸马步扭腰腹

瘦腰运动3:扩胸马步扭腰腹

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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瘦腰运动3:扩胸马步扭腰腹

半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。

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