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女人可以越“坐”越苗条 (3)

2011/04/28 10:03新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉,身材越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越"坐"越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作,既保持身材,又保证健康。

扭转式

扭转式

“声明:图片由全景供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

扭转式 

第一步:坐立,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿弯曲,脚掌完全着地。 

第二步:上身向左侧后方扭转,肩膀向后靠,打开胸部,右臂绕过左膝盖,双手在背后手掌紧贴。 

第三步:收回身体,左臂伸直置于左后方,手掌撑地。

第四步:右手肘弯曲,右手握在左膝盖处,肩膀向后靠,打开胸部。 

标签: 健康 瑜伽动作 身体膝盖脚掌背后报刊网站天空胸部电视电视台脚趾臀部手掌双手肩膀臂环健身手腕放松

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