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低脂又营养减肥食谱速瘦10斤(3)

2011/04/28 14:27腾讯 编辑:李茜茜 手机阅读:

想减肥的MM基本没一个恳节食的,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的减肥方法。只要你这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉五kg的脂肪哦。

蘑菇菠菜意面

蘑菇菠菜意面

速瘦中餐:蘑菇菠菜意面

蘑菇菠菜意面材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

做法:

1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。

4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。

5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

标签: 瘦身 营养减肥食谱 豆腐胡椒胡椒粉核桃材料银耳蘑菇西红柿芦笋菠菜做法鸡蛋黄瓜面包料酒番茄冰糖

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