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5大主流彩色果蔬的健康瘦身密码(2)

2011/04/28 14:24腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

白领们的食谱大致是这样的:早上,面包+ 牛奶 或豆浆,或是白粥炒粉面。午餐,要么食快餐,要么自带餐。这两餐合起来,可以食到的蔬菜,其实只是几条而已。除非他们能在晚餐中补够300克这个每日最低的推荐量,否则他们的蔬菜摄入量就不足。

如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物

如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物

1.如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物。

包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳。

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