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健身房里的瘦身运动排行榜(5)

2011/05/04 13:28腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

想去健身房塑身,肌肉却越练越大?你有过这种烦恼吗?美国运动医学协会调查发现,78%的女人去健身房为了“塑身”,然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜!

第5名:普拉提

第5名:普拉提

第5名:普拉提

最大功效:让你“看上去很瘦”

如果你:想瘦,却不想节食

单从消耗卡路里上看,普拉提不是最好的瘦身法,它比瑜伽更平和,是一种静力状态运动。练普拉提时,肌肉不断在收缩-延展-再收缩,速度很缓慢,虽然无法消耗卡路里,但研究发现,成年后的肌肉长度很难改变,但只要坚持练习普拉提3个月以上,肌肉延展度会增加10%,韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势,让你在举手投足间变得更挺拔、优雅,仿佛长高、变瘦了。

日本运动医学专家说,想巩固这种“延伸”效果,可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动,不但可以让疲劳的韧带保持长度,还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动,这只会让肌肉酸痛、抽搐,好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

标签: 健身 瘦身法 普拉提 肚皮舞 热瑜伽 动感单车 运动肌肉有氧普拉最大普拉提效果瑜伽肚皮舞专家单车搏击操有氧搏击热瑜伽功效动感单车身体有氧运动瘦身

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