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美臀20招 让臀部绝对“翘”(3)

2011/05/04 13:34网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人,电臀的表示是什么呢?结实、挺翘、圆润,还要有弹性。一起来学习如何美臀吧。

20招美臀 让臀部绝对翘挺

20招美臀 让臀部绝对翘挺

11、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。

12、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

13、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀起用力缩紧。漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

14、俯卧在床上,双手放至身体两侧。抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右。左右腿交换进行。

15、跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。

标签: 美体 美臀 瘦臀动作 臀部双手身体膝盖美臀大腿双脚楼梯肌肉站立爬楼梯腹部电梯美的手指利用曲线坚持双臂

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