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看电视减肥12妙招 广告时间抬腿跳(2)

2011/05/05 12:26三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”,这些小妙招不但能减重,而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。

双臂绕圈

双臂绕圈

5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

6、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

标签: 健身球 仰卧起坐 卡路里电视健身广告健身球站立看电视沙发减肥板凳时间双臂5分钟教你仰卧起坐蹲马步电视机爬楼梯肌肉臀部

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