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舒展你的柔美身姿 练就高贵气质 (2)

2011/05/05 12:19瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

说起高贵的气质,脑中很快浮现出芭蕾舞演员们那轻盈的美态、柔美的身姿,如果你看过她们的表演,你就会被她们深深的吸引。回到现实中,每天利用10分钟对自己的身体进行修炼,让芭蕾的基本动作给你的身体进行魔法式变身,相信不久,你也可以拥有高贵气质!

NO.2 压腿

压腿

压腿

魔法式变身:修长双腿

动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。

锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。

动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。

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