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8款苦瓜减肥食谱 夏季“苦”中享瘦(2)

2011/05/09 17:19新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面,小编给你推荐8种苦瓜减肥食谱,让你这个夏季在“苦”中享瘦哦!

苦瓜鲈鱼煲

苦瓜鲈鱼煲

2、苦瓜鲈鱼煲

材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许

做法:

step1:将苦瓜和胡萝卜都切成片;

step2:鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟;

step3:起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用;

step4:锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

标签: 减肥食品 健康减肥 苦瓜减肥 苦瓜减肥做法材料冰镇香菜胡椒凤梨苹果鲈鱼鸡蛋食品食用酱油热量胡萝卜苹果汁

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