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8款苦瓜减肥食谱 夏季“苦”中享瘦(3)

2011/05/09 17:19新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面,小编给你推荐8种苦瓜减肥食谱,让你这个夏季在“苦”中享瘦哦!

凤梨苦瓜鸡

凤梨苦瓜鸡

3、凤梨苦瓜鸡

材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒

做法:

step1:将苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰块冰镇;取出后切成长片状;

step2:鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉拔丝;

step3:香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

step4:将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

减肥原理:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。

标签: 减肥食品 健康减肥 苦瓜减肥 苦瓜减肥做法材料冰镇香菜胡椒凤梨苹果鲈鱼鸡蛋食品食用酱油热量胡萝卜苹果汁

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