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掌握五秘诀 逛街也能够减肥(2)

2011/05/12 13:15腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

逛街购物是女士们的最爱,可是你知道吗,其实逛街也能瘦身哦,在你完成购物清单以后,可以燃烧掉很多热量呢!下面小编就帮JMS把逛街购物过程中消耗热量的方式总结出来。

逛街如何更有效地健身减肥

逛街如何更有效地健身减肥

逛街如何更有效地健身减肥

走路时挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比较合适,这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水,因此可以随身携带一些矿泉水,不要喝热量高的碳酸饮料。如果怕饿,事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食,以抗拒高热量美食。

逛街时间不宜超过3个小时,尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。回家后建议拉伸和按摩腿部,避免双腿因为逛街而横向发展。长时间的站立和行走,下身会水肿。做一些压腿动作,或将腿部放平,也可搭在墙上或沙发扶手上,用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。

标签: 减肥 逛街减肥热量商场脂肪运动腹部肌肉停车场健身养颜休息购物注意秘诀享受时间自己

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