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后抬腿最提臀 4个简单动作告别扁平臀(4)

2011/05/12 15:12新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明,腰围与臀围的比例(whr)为0.7的女性最令男性心驰神往,让我们一起学习一下下面四大简易提臀法,从此告别扁平的臀部。

盘腿体前屈

盘腿体前屈

盘腿体前屈

动作:盘腿坐,左脚放于右膝关节上,同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触 ,静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感,然后换方向再做一遍。

作用:舒展、放松臀、腿及躯干部位。

标签: 提臀 后抬腿 后抬腿作用锻炼大腿臀部简单扁平臀膝关节提臀臀围扁平背部双手舒展放松

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