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8招椅子上的小体操 对抗office综合症(4)

2011/05/16 13:44新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

经常久坐在办公室里,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起肩周炎等疾病,此时不妨多做做下面几个瑜伽动作,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。

四、坐椅前倾式

坐椅前倾式

坐椅前倾式

做法:

1、坐在椅子上,身体保持直立。

2、吸气,双手合十,往头顶上方举起。

3、呼气,弯腰,同时双手往前方伸展。

4、保持5-10次呼吸的时间,然后换一边重复进行,各做3次。

功效:这个功法使腹腔脏器得到按摩,可改善消化系统功能,调理肠胃,同时使背部得到锻炼和加强。

标签: 瑜伽动作 椅子双手功效做法背部呼吸脊柱眼睛肌肉放松大腿腰部手指锻炼疼痛滋养治疗颈部站立

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