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8招椅子上的小体操 对抗office综合症(7)

2011/05/16 13:44新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

经常久坐在办公室里,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起肩周炎等疾病,此时不妨多做做下面几个瑜伽动作,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。

七、椅子骆驼式

椅子骆驼式

椅子骆驼式

做法:

1、站在椅子后方,双手扶住椅背,双腿打开。

2、吸气,挺胸收腹,头部往后仰。

3、保持正常呼吸4次,然后还原,重复做3次。

功效:强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

标签: 瑜伽动作 椅子双手功效做法背部呼吸脊柱眼睛肌肉放松大腿腰部手指锻炼疼痛滋养治疗颈部站立

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