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夏天高调降临身材准备好了吗(10)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

达人夏天减肥饮食方案

达人夏天减肥饮食方案

达人夏天减肥饮食方案:

夏天来了,我们来看看夏天饮食减肥的三大方法

方案一: 不吃主食,只吃菜肴和零食

在初期能起到控制体重的作用,一旦机体习惯了这一饮食结构,效果便会大打折扣。如果菜肴含脂量过高,冰淇淋等零食不断,减肥不成反增肥。

减肥指数:☆☆

初期能起到控制体重的作用,一旦机体习惯了这一饮食结构,效果便会大打折扣。

方案二: 参照减肥食谱,七日瘦身汤

减肥指数:☆☆☆

效果因人而异,减去的体重五成是水分。喝过瘦身汤的美眉们描述如下:“啊……熬好的汤真是像猪食一样,前两天感觉非常饿,看到食物双眼发光;这些还不算什幺……最麻烦的是反弹厉害,有人瘦了20多斤又长了20多斤,而且很容易出现暴饮暴食的症状。”

健康指数:☆☆☆☆

看上去饮食很平衡,有荤有素,蔬菜和水果不缺,但对健康的影响不可小瞧。

方案三: 平衡一天热能摄取,晚饭吃低卡餐

减肥指数:☆☆☆☆

减得不算最快的往往是最能持久的。

健康指数:☆☆☆☆☆

合理平衡的饮食既能带给你一个好身材,也会让你精力充沛,身体健康。

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