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夏天高调降临身材准备好了吗(2)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

动作2:超短短裤--向前趋身

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活动你的屁股,臀部,大腿和小腿

两脚分开与臀同宽,下蹲-就好像你要做到椅子上一样,双手伸至头顶,掌心朝内。连续做10次后,右腿向后伸展成弓步,向左扭转身体,右手掌伸至与触地的同时讲左手臂举起,如图所示。将右腿收回,换左腿再做这一动作(左手触地,右手举起。)做20次弓步后,再从头开始做。

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