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夏天高调降临身材准备好了吗(3)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

动作3: 迷你短裙—腿部反冲

动作3: 迷你短裙—腿部反冲

动作3: 迷你短裙—腿部反冲

活动你的屁股,臀部和腿后肌

手跟膝盖着地,膝盖弯曲向上抬左腿至大腿与地面平行,脚部收缩,如图所示。左脚脚后跟上下活动20次(这个动作虽然小,但很有效果。)然后向同侧伸至左腿,脚趾刚刚触地,然后重复10次。然后换右腿从新开始做同样的动作。

标签: 有氧运动 减肥 手臂活动身体双手减肥步骤饮食胸部夏天膝盖腹肌臀部效果健康平衡大腿体重后背站立

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