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夏天高调降临身材准备好了吗(4)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

动作4:露背装—在地板上游泳

动作4:露背装—在地板上游泳

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活动你的胸部,手臂,后背和腹部肌肉

面朝下趴在地面上,四肢伸展开。抬起右手臂和左腿至你能承受的高度,如图所示,然后放下。再换另一边,重复20次,每次一都是两边交替进行。然后进入地板位置(就像做俯卧撑,双手垂直于双肩,身体从头到脚成一条直线),重复做10次。这是一套动作,做这两个动作。

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