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夏天高调降临身材准备好了吗(5)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

动作5:比基尼泳装—腹肌滚动

动作5:比基尼泳装—腹肌滚动

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活动你的上腹肌和下腹肌

后背着地,双手抱膝向胸部靠并形成球状,肩胛骨离开地面。向脊椎方向拉伸你的肚脐部,并将双腿向前伸,同时双手向头后方伸直,保持头部和肩胛骨离开地面的状态,如图所示。再次抱膝至胸部,快速伸直、收回,做20次。身体保持球状10次,这是一套动作,做这三个动作。

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