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夏天高调降临身材准备好了吗(7)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

步骤2:成“w”型

步骤2:成“w”型

步骤2:成“w”型

活动你的肩顶部。脚与臀同宽站立,双手各握一个砝码,胳膊肘部弯曲,手向肩上方举起,掌心朝内形成一个“w”型。(保持肘部与两边有英几寸的距离。)当你拉直一些手臂的同时慢慢抬起肘部,向两边放低砝码,如图所示。回到初始位置,然后重复动作15次。

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