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夏天高调降临身材准备好了吗(8)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

步骤3:划船动作

步骤3:划船动作

步骤3:划船动作

活动你的胸部和肩的前部。脚与臀同宽站立,膝盖放松,双手各握一个砝码,手臂伸展至手腕放在大腿上。慢慢抬起手臂,向前伸直与肩同高,然后保持手臂这个状态,向后屈肘至手到腋部,如图所示。回到初始位置,然后重复动作15次。

标签: 有氧运动 减肥 手臂活动身体双手减肥步骤饮食胸部夏天膝盖腹肌臀部效果健康平衡大腿体重后背站立

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