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夏天高调降临身材准备好了吗(9)

2011/05/16 13:43腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

天气越来越热,美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一个月后你就会看到成效。

步骤4:举哑铃动作

步骤4:举哑铃动作

步骤4:举哑铃动作

活动你的胸部,二头肌和肩的前部。双腿前后交错站立,膝盖微屈,双手各握一个砝码。双肘弯曲至90度,上臂在两侧,手在你的前方,手心朝上就像你拖着一个盘子似的。然后将砝码举起至上臂几乎与地面平行时停止,如图所示。将手臂放低至初始位置,然后重复动作15次。

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