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选错时间段 运动也不瘦(3)

2011/05/19 14:00北方网 编辑:周丽丽 手机阅读:

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有office的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。

最优运动时间段

最优运动时间段

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下面,就来为大家介绍最优运动时间段。

最优运动时间段 

研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:   上午时段:早餐后3小时至午餐前;   下午时段:午餐后3小时至晚餐前;   

晚间时段:晚餐后3小时至睡前。 

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