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9大拉筋动作打造柔韧健康体态 (3)

2011/05/20 11:30精品购物指南 编辑:周丽丽 手机阅读:

小s在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋;梁冬说起自己的私家养生秘笈也是拉筋;提起时下最热、最拉风的健身方式,非拉筋莫属!既然拉筋有如此多的好处,那就赶紧行动吧!

立位拉筋

立位拉筋

3 立位拉筋

找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;

一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;

以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相关部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

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