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9大拉筋动作打造柔韧健康体态 (6)

2011/05/20 11:30精品购物指南 编辑:周丽丽 手机阅读:

小s在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋;梁冬说起自己的私家养生秘笈也是拉筋;提起时下最热、最拉风的健身方式,非拉筋莫属!既然拉筋有如此多的好处,那就赶紧行动吧!

坐式拉筋法

坐式拉筋法

6 坐式拉筋法

坐地,两腿向正前方伸直;

然后左腿弯曲,左脚别在右腿腿外侧;

左臂支撑身体,保持平衡,右臂别在左腿膝盖处;

脖颈向左水平旋转,同时眼睛要随动作望左,保持此姿势5~10秒;

注意身体和头部在旋转时,要保持平直;

换另外一个方向,动作同上;

重复5~10遍,注意动作要缓慢、到位、有力。

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