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9大拉筋动作打造柔韧健康体态 (8)

2011/05/20 11:30精品购物指南 编辑:周丽丽 手机阅读:

小s在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋;梁冬说起自己的私家养生秘笈也是拉筋;提起时下最热、最拉风的健身方式,非拉筋莫属!既然拉筋有如此多的好处,那就赶紧行动吧!

颈椎拉筋法

颈椎拉筋法

8 颈椎拉筋法

脖颈前曲,下巴要碰到胸部,保持此姿势5~10秒;

脖颈后仰,注意要仰到极限,保持此姿势5~10秒;

脖颈左右水平旋转,同时眼睛要随动作望左望右,保持此姿势5~10秒;

脖颈左右侧弯,耳朵尽可能靠近肩膀,保持此姿势5~10秒;

脖颈向斜上方侧拉,眼睛随之望向天空,这个动作也有“犀牛望月”的别称,保持此姿势5~10秒;

注意动作要缓慢、到位、有力。

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