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7大方法 让你不流汗就悄悄消灭脂肪(3)

2011/05/24 18:50网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

活动不仅仅指“运动”,它指的是在一整天时间内让你的身体动得更多。这种类型的轻微活动很重要,无论你是铁杆电视迷,或是马拉松运动员。越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是,这种伤害用仅仅30分钟的运动是很难复原的。那么,我们该怎么做呢?

在办公桌前站一站

在办公桌前站一站

4. 在办公桌前站一站

有一项极其简单的运动,每一位办公室工作人员都可以做到。

坐在座位上,每小时燃烧63卡路里。站立,会燃烧掉127卡路里,是前者的两倍。如果你有无绳电话,你还可以走动几步,让血液循环更快一些。

很多工作场所都为员工提供制图风格办公桌和高脚椅,这让你可以选择更多时间使用站姿,把坐姿当做休息(而不是相反的做法——在需要休息的时候站立)。

向人事经理咨询一下吧,也许你将会对一天时间站立与坐下给予你的能量差异表示惊讶。

5. 利用球的优势

晚间查看电子邮件时,用一个大大的,稳稳的,平衡球作为你的椅子。

这样可以很轻易的用15至20分钟时间带动你全身的肌肉。工作完成后,还可以做一些伸展运动和蹲起运动。

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