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7大方法 让你不流汗就悄悄消灭脂肪(4)

2011/05/24 18:50网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

活动不仅仅指“运动”,它指的是在一整天时间内让你的身体动得更多。这种类型的轻微活动很重要,无论你是铁杆电视迷,或是马拉松运动员。越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是,这种伤害用仅仅30分钟的运动是很难复原的。那么,我们该怎么做呢?

为瘦身做准备

为瘦身做准备

7. 为瘦身做准备

煮饭是燃烧卡路里的一个绝佳途径。

切片,切丁,然后炖煮,事实上,与一份外卖相比,煮饭可以燃烧掉双倍的卡路里。

因为是你自己控制配料,所以当然可以选择那些促进新陈代谢的食材。从今天开始,每周叫外卖的次数限制在最多两次。

8. 考虑使用踏步机

办公室职员是轻便踏步机的最理想使用者——从本质上讲,只是个很小的阶梯踩踏机——就像大型器械上面的两块踏板一样。

梅奥诊所的研究发现,在打电话或者回复电子邮件期间使用这些脚踏装置的职员,在一个小时内额外燃烧掉了290卡路里——只要她们坚持每天使用两个小时,一年为一周期,她们可以减掉18公斤。

这一方法显然是非传统的,但它值得考虑。踏步机相对来说并不昂贵,占地也小,在搁置不用时,完全可以放在桌子下面。你还可以在晚上看电视时使用。

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