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最hot4款有氧健身法健康享瘦(4)

2011/05/25 11:28三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有氧健身操是一种富有韵律性的运动,也是近年来健康房所热推的瘦身运动,掌握好其瘦身特点,可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!

给身体素质还可以,却有衰老迹象的你

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健身故事:柳影 40岁 银行

女人的衰老是从30岁开始的。皮肤不好上妆了,衣服穿得没型了,身体越来越差了。用再好的护肤品,吃再营养的食品都补不回来。在看到同龄女伴仍然焕发青春的时候,柳影下决心运动。晨跑和舞蹈的学习,让她好象回到了10年前。

方案:有氧运动+舞蹈

坚持和有序的慢跑,运动量不大,却能起到持续性的作用力,让身体机能逐渐提升。而舞蹈作为交际场上的一项技能,还有减轻压力、去除赘肉、柔和身体线条、加强心肺功能等好处。

向大家推荐的有氧操

保持苗条跳法

→配合音乐反覆地轻跳跃。

→数1、2抬高膝盖。

标签: 有氧运动 有氧操 健身身体有氧瑜伽减肥运动舞蹈故事产后有氧运动效果臀部手臂脂肪肚皮舞作用之后压力控制衰老

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