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瘦臂纤腿减腰提臀 居家瘦身操甩掉赘肉(2)

2011/05/25 11:21新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的韩式瘦身操教你如何瘦身,练习起来没有场地限制,每天只需十分钟,一个月即可初见成效,减掉6-8斤,与赘肉say byebye!

减掉肥厚的大腿内侧赘肉

减掉肥厚的大腿内侧赘肉

减掉肥厚的大腿内侧赘肉

part1:

1、坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。

2、以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位,如此动作反复10次以上。

part2:

1、坐下后将双手放在背后手心撑地,双腿伸直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。

2、下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面,将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置,如此动作反复做5次以上。

标签: 瘦身操 提臀 胳膊赘肉膝盖双手身体肩膀最大哑铃在一起一只臀部手臂紧实小肚子打造力量大腿肚子肥厚双脚

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