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四组动作练出完美背部曲线(2)

2011/05/26 11:29新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

夏季,不少女性会换上性感的露背装,然而,如果你的背部见不得人,就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。

动作二:俯卧撑式举哑铃(男女通用)

动作二:俯卧撑式举哑铃(男女通用)

动作二:俯卧撑式举哑铃(男女通用)

双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。

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