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四组动作练出完美背部曲线(4)

2011/05/26 11:29新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

夏季,不少女性会换上性感的露背装,然而,如果你的背部见不得人,就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。

动作四:高拉力训练(健身房适用)

动作四:高拉力训练(健身房适用)

动作四:高拉力训练(健身房适用)

坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。

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