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练好减肥基本功 易瘦体质你也是(2)

2011/05/27 11:48网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

说到减肥方法真的多不胜数,讲到减肥细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗,减肥也不例外,只要抓住一些最最基本功,你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”,教你如何减肥,助你健康减肥,养成易瘦体质。

饭后30分钟内绝不坐下

饭后30分钟内绝不坐下

二、饭后30分钟内绝不坐下

关于这点,它的重要性跟第1点一样,都给它们5颗星(真的超级重要的啦!)

饭后30分钟内是消化的黄金时期,有研究指出饭后30分钟内站着的人就比坐着的人能多消化好几十大卡的热量呢!

这个时候千万不要坐下或躺下,不然小肚肚很快就会向你报到啰!

建议可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到附近公园散步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了!

◎餐后至少站着或轻度运动20分钟(最好30分以上)

想要甩掉肥肚肚,但做仰卧起坐等腹部训练运动又觉得很吃力吗­没关系,那就先从饭后那20分钟做起吧!

吃饱饭后的确不能从事剧烈运动,(跑步、打球、跳绳、跳舞等等),但散散步、帮忙整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站着刷牙、看电视,和家人邻居一起到附近公园散步还可以促进感情,做家事还能贴心分担家人的工作量,是不是一举数得呢­

这些轻度运动都可以有效帮助你减少脂肪的堆积。

饭后的30分钟内是脂肪最容易堆积在体内的时间,所以这时候千万不要马上坐着打电脑、看电视甚至直接去睡觉。(尤其是很快就会“报应”在肚子上)

不想要变大腹婆的话,这点千千万万要记住喔!

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