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练好减肥基本功 易瘦体质你也是(3)

2011/05/27 11:48网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

说到减肥方法真的多不胜数,讲到减肥细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗,减肥也不例外,只要抓住一些最最基本功,你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”,教你如何减肥,助你健康减肥,养成易瘦体质。

每天喝满身体所需的水量

每天喝满身体所需的水量

三、每天喝满身体所需的水量

医生说体重1公斤最少要喝足30cc的水份(1公斤=30cc)

例如,一个体重为50公斤的女生,那么她一天要喝的水量就是50x30=1500(cc),也就是说,她每天至少要喝下1500cc的水才足够应付一天所需。

另外喝水的时机,除了上面所说早上空腹500cc以外,再来午餐用餐前、下午3到5点都是很好的饮水时间(医生表示,午餐前喝400cc水能增加饱足感,

而下午3到5点是运动量较大的时间,可补充700cc较大量的水份

当然水量还是因人而异仅供参考而已,晚上睡前这段时间则尽量少喝以避免水肿

另外还有一点要注意,汤汤水水都要在吃饭前喝,吃饱饭后就不要喝了,不然容易造成胃肠不舒服喔!

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