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练好减肥基本功 易瘦体质你也是(4)

2011/05/27 11:48网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

说到减肥方法真的多不胜数,讲到减肥细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗,减肥也不例外,只要抓住一些最最基本功,你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”,教你如何减肥,助你健康减肥,养成易瘦体质。

多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果

四、多吃蔬菜水果

观察身边的减肥朋友,你就会发现,其中肥胖的朋友很多的蔬果量真的吃得有点少,有时甚至一天都没有半份。

其实除了喝水以外,蔬菜水果的纤维真的也是帮助你每天看到黄金先生的大功臣,而且各种不同颜色的蔬果所含的膳食纤维又不同。

不挑食、每日尽可能的摄取到不同颜色蔬果,才能满足一天所需营养喔!

每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果,1份=100g)是基本要求,就算不能吃到这样的份量,也应该尽可能要求自己接近这样的需求喔!

如果你是实在很讨厌吃蔬菜水果的人,可以从自己还能接受的蔬果种类先开始下手。

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