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抵抗夏日诱惑慧俪轻体教你走出减重误区(3)

2011/05/31 15:58瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

夏天已至,你是想穿着美丽清凉的裙子呢,还是为了掩盖胳膊、腰腹部的赘肉,而穿着大而宽松的衣服,或者把自己包得严严实实,而且是尽量选择黑色的衣服呢?相信大家都想在夏天好好秀秀自己的身材,那么夏季的减重就迫在眉睫了。

饮食和运动三个方面带你走出夏日减重误区

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误区七:冰淇淋是不是可以代替牛奶补钙?

冰淇淋的主要原料是牛奶,但是并不能用冰淇淋来代替牛奶,因为除了牛奶,冰淇淋里还添加了大量的糖、以及一些奶油和水,如果想通过冰淇淋补钙,则需要大量的冰淇淋,才能达到牛奶的补钙量,与此同时,你还补充了大量的脂肪和糖分。

误区八:夏日拼命在健身房挥汗如雨,就能够快速减重

减肥心切的人往往高估了运动的作用,其实你辛辛苦苦燃烧掉的热量,很可能一口就被“吃”了回来。比方说,要消耗掉一个焙果三明治(还不包括上面的黄油或奶酪),或者饼干,或者甜甜圈,一个体重70公斤的人得在跑步机上要跑近一个钟头的时间。而体重60公斤的女性中速步行30分钟所消耗的热量大抵相当于60克的一枚白煮蛋的热量。所以说并不存在所谓“快速减肥”的运动。

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