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白领巧用桌椅做运动 摆脱“亚健康”(7)

2011/06/03 12:16新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的,甚至健身也不需要太多专业工具,办公室的办公用品足以成为辅助道具,只要每天抽出10-15分钟运动即可。

椅子

动作1:背部扭转

动作1:背部扭转

动作1:背部扭转

要点:坐在椅子前1/3部,后背挺直,双腿并拢不动,后手扶椅背,左手扶右扶手,扭转腰部,保持30秒到1分钟,回正,反方向扭转。这个动作可以促进消化,缓解腰部疲劳。

标签: 健身 运动 白领 锻炼肌肉双手办公椅子健身运动白领背部办公室手臂腰部水瓶站立时间健康胸部后背身体

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