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白领巧用桌椅做运动 摆脱“亚健康”(8)

2011/06/03 12:16新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的,甚至健身也不需要太多专业工具,办公室的办公用品足以成为辅助道具,只要每天抽出10-15分钟运动即可。

动作2:侧身站式

动作2:侧身站式

动作2:侧身站式

要点:人站于椅子一侧,左手臂伸直贴耳,右手抓住椅子扶手,呼吸均匀,慢慢向左侧伸展,头转向左侧,保持姿势30秒到1分钟,再换反面。这个动作可以锻炼到腰椎、颈椎,拉伸腰部肌肉,减少腰部脂肪。

标签: 健身 运动 白领 锻炼肌肉双手办公椅子健身运动白领背部办公室手臂腰部水瓶站立时间健康胸部后背身体

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