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不会游泳?也能去泳池燃烧卡路里(2)

2011/06/07 05:15网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

水流阻力是空气的800倍,水下健身中你会感觉一举一动水流都在撞击你的身体,消耗的热量会高于日常健身效果。这7个简单的水下健身动作,只需要30分钟,在不到1米深的水中完成,即使不会游泳的你也能在水下最大限度地燃烧卡路里!

热身运动

热身运动

热身运动

水中散步5分钟,或者高抬腿,原地踏步3分钟,让全身暖和起来。一个动作重复三次,每次休息15秒。

如果想要提高运动的强度,加快燃烧卡路里,那就要在每两次练习后,坚持3分钟高抬腿练习。每周3天重复整套动作,你将很快地甩掉赘肉。

标签: 瘦身 游泳 减肥 燃烧卡路里 运动锻炼身体大腿泳池手臂游泳肩膀双臂膝盖双手臀部胸部肌肉平衡燃烧在上高抬腿腹部

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