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不会游泳?也能去泳池燃烧卡路里(3)

2011/06/07 05:15网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

水流阻力是空气的800倍,水下健身中你会感觉一举一动水流都在撞击你的身体,消耗的热量会高于日常健身效果。这7个简单的水下健身动作,只需要30分钟,在不到1米深的水中完成,即使不会游泳的你也能在水下最大限度地燃烧卡路里!

撑体运动

撑体运动

撑体运动

重点锻炼部位:胸部、背部,肱三头肌和肩膀。

第一步,手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟。确保手臂能支撑住身体重量,轻轻跳起,伸直手臂,保持这个姿态几秒种。

第二步,屈肘弯臂,身体慢慢下压,直到肘部形成90度。不要让脚触碰到游泳池底部。上升和下降来回做10~20次。

标签: 瘦身 游泳 减肥 燃烧卡路里 运动锻炼身体大腿泳池手臂游泳肩膀双臂膝盖双手臀部胸部肌肉平衡燃烧在上高抬腿腹部

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