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不会游泳?也能去泳池燃烧卡路里(5)

2011/06/07 05:15网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

水流阻力是空气的800倍,水下健身中你会感觉一举一动水流都在撞击你的身体,消耗的热量会高于日常健身效果。这7个简单的水下健身动作,只需要30分钟,在不到1米深的水中完成,即使不会游泳的你也能在水下最大限度地燃烧卡路里!

膝盖弯曲

膝盖弯曲

膝盖弯曲

重点锻炼部位:肌腱和小腿

第一步,双腿并拢站于水池中,伸展双臂,用一只手扶住水池边缘,来保持身体平衡。

第二步,弯曲左膝盖,努力将脚跟碰到屁股。然后放下,右脚重复这个动作,完成。重复20次。

标签: 瘦身 游泳 减肥 燃烧卡路里 运动锻炼身体大腿泳池手臂游泳肩膀双臂膝盖双手臀部胸部肌肉平衡燃烧在上高抬腿腹部

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